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Sergio_Cara
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Recomendaciones al personal sanitario

PARA SEGUIR AYUDANDO A LOS DEMÁS, DEBEMOS CUIDARNOS A NOSOTR@S

  • Planifica un horario razonable, esta situación es una carrera de fondo. Descansa dentro y fuera de tu horario de trabajo.
  • Cuida lo fundamental: tu cuerpo y tu mente. Comida equilibrada, hacer ejercicio y dormir suficiente. Reduce: nicotina, alcohol, café, bebidas energéticas, azucaradas, grasas saturadas.
  • Controla tus pensamientos negativos: éstos son los que ocasionan los desajustes psicológicos. Los profesionales de la psicología somos especialistas en tratar estos pensamientos intrusivos y disruptivos que te hacen sentir mal. Puedo ayudarte.
  • Ser un/a buen/a profesional no significa estar continuamente disponible.
  • No sois perfectos, también ocurren cosas desagradables en vuestra profesión.
  • Permítete perdonarte por tus errores.
  • La situación es la que es, lo importante es cómo la gestionas. Mantén unas expectativas realistas, no te presiones más de lo que esté en tu mano.
  • Diferencia lo que depende de ti en tu trabajo y lo que no.
  • Mantén a ralla el estrés. Este hace que nuestro cerebro cambie y piense de forma aturullada y tome decisiones equivocadas o ineficaces.
  • Relaciónate con tus seres queridos, desahógate con ellos y también diviértete.
  • Practica técnicas de relajación y respiración. Haz actividades con las que disfrutes: ver películas, leer, jugar a juegos de mesa con la familia, videollamadas. ¡La música y el baile cambia tus emociones!
  • Valora lo que has hecho bien a lo largo del día independientemente del resultado.

  ¡No te presiones más!

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