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Sergio_Cara

Recomendaciones ante el aislamiento, ¿qué hago con mis hijos/as?

LAS EMOCIONES EN FAMILIA

Son muchas las emociones que genera el aislamiento en un adulto, ¡imaginaros con peques o adolescentes!. Ellos/as también las tienen, pero les resulta difícil identificarlas y más aún comunicarlas. Quizás las comuniquen a través de enfados, rabietas, malas contestaciones… el ambiente de la casa se calienta, y ¡empiezan las discusiones!.

      • Crear un plannig diario que esté en un lugar visible para todos los habitantes de la casa con distribución de tareas. Los/as menores deben tener responsabilidades domésticas, ¡qué mejor momento que este para aprender!.
      • Ponerles un horario de levantarse y de acostarse. En esto hay que ser disciplinados, la mañana para las actividades productivas y la tarde para los juegos. Si se levantan tarde, el tiempo del trabajo productivo se quedará insuficiente. Si no puede ser porque los padres están teletrabajando por las mañanas y los menores son dependientes en sus tareas, se puede invertir el horario.
      • Mantener hábitos básicos: Vestirse, lavarse, peinarse, como si se fueran al colegio.
      • Dividir el día en bloques, que entiendan que hay tiempo de sobra para hacer cosas variadas y no únicamente jugar a videojuegos o ver tv.
      • Hacer actividades que fomenten la expresión de emociones y la creatividad: bailes, música, manualidades, cocina, quizás hasta descubran nuevos hobbies. Ellos/as también sufren ansiedad, tristeza, pérdida de la energía, esto les puede ayudar a expresarlo.
      • Explicarles con calma (el domingo por la noche, por ejemplo) que los papás necesitan tiempo para trabajar, desgraciadamente no pueden estar continuamente disponibles y que necesitan su colaboración. No olvidéis agradecerles su esfuerzo y su paciencia.

MANEJAR LAS EMOCIONES EN FAMILIA

  • Aprovecha éste momento para disfrutar de la familia. Programa actividades de ocio familiares, juegos de mesa, karaoke,… de forma que algunas sean elegidos por ellos/as y otras por los adultos. Esto mejorará el ambiente de la casa.
  • Haz deporte con ellos/as, tienen que desahogar energías, tanto cuando son pequeños/as como adolescentes, si no les saldrá ese exceso de energía a la hora de irse a la cama. Les facilitará el sueño y descansarán mejor.
  • Es necesario que se relacionen con sus amistades, hay que buscar el medio que sea, juegos on line, videollamadas, mensajes de audio…
  • Diferencia el fin de semana de los días de entre semana.
  • Hacer vídeos divertidos de tu día a día y enviarlos a los amigos/as o a la familia, se lo pasarán fenomenal y servirán de recuerdo.

¡TODO va a salir BIEN!

Si el malestar te supera, no dudes en pedir ayuda.

Iniciar tu recuperación solo depende de dar el paso y confiar en un/a profesional  de la psicología. 

ÉSTE VIRUS LO PARAMOS UNID@S

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