Todo tiene solución, busquémosla

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Sergio_Cara
aislamiento

Recomendaciones ante el aislamiento covid-19

PUEDES ESTAR SINTIENDO

  • Angustia ante lo desconocido: en esta situación que no vemos el fin, que no depende de nosotros/as, lo mejor es no pensar más allá de una semana. Recomendación: Márcate metas semanales realistas y lucha por ellas.
  • Ansiedad: No sabemos manejarnos ante la incertidumbre, nos gusta que esté todo colocado y controlado… Esto nos genera ansiedad. Es normal que nos sintamos raros/as, al fin y al cabo, es la primera vez que estamos viviendo esta experiencia. Recomendación: Controla lo que esté en tu mano, sólo lo que depende de ti.
  • Miedo: El temor al contagio, el número de fallecimientos hace que algunas personas experimenten auténtico terror, especialmente si es población de riesgo. Recomendaciones: quédate en casa, sigue las instrucciones de expertos, haz ejercicios de relajación, controla el tiempo que le dedicas a escuchar noticias, haz actividades placenteras que contrarresten la emoción negativa.
  • Acepta tus emociones, ¡a lo largo del día tendrás variedad: positivas y negativas! Dale valor a las pequeñas cosas que te hacen feliz y que te pasan a todos los días.

MANEJAR LA SOLEDAD Y EL AISLAMIENTO

  • Relaciónate con tus seres queridos, desahógate y también diviértete.
  • Practica técnicas de relajación y respiración.
  • Haz actividades con las que disfrutes: ver películas, música, consumir cultura, leer, jugar a juegos de mesa con la familia, bailar, video llamadas.
  • Aprovecha este momento para hacer lo que el ritmo de vida normal nos impide. Ahora es el momento de hacer aquellas cosas que siempre deseaste y están guardadas en el “cajón de los deseos”.
  • Recíclate. Hay variedad de cursos on line, lecturas gratuitas, artículos interesantes.
  • Divide el día en bloques:
  • Productivo ( trabajo on line, formación, búsqueda de empleo…)
  • Cuidados y mantenimiento del hogar.
  • Deportivo. Esto facilitará el sueño y evitará dolores de espalda.
  • Ocio ( llamadas, juegos mesa…). Hacer actividades de ocio en familia.
  • Descanso.
  • Diferencia el fin de semana de entre semana.
  • Relativiza, es una situación temporal.

¡TODO va a salir BIEN

Si el malestar te supera, no dudes en pedir ayuda.

Iniciar tu recuperación solo depende de dar el paso y confiar en un/a profesional de la psicología. 

ÉSTE VIRUS LO PARAMOS UNIDOS

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